Pilates
Na een korte eenvoudige warming up (met sportschoenen aan) volgen de oefeningen ter verbetering van kracht en stabiliteit van het hele lichaam. De oefeningen worden gecombineerd met de meest recente geüpdatete Pilatesoefeningen, waarbij de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit de juiste houding en dat alles met vloeiende bewegingen op rustige, ritmische muziek centraal staan. Soms maken wij gebruik van materiaal zoals bijvoorbeeld Yoga/Pilates ballen. Mocht het nodig zijn dan kun je een matje lenen. Ook raden wij aan om een trui mee te nemen voor de laatste 10 minuten bodystretch.
Shape +
Shape 55 + is een low-impact les, waarbij aandacht wordt besteed aan het verbeteren van het hart long volume door te bewegen op muziek. Daarnaast worden spierversterkende oefeningen gedaan. De leuke muziek zorgt ervoor dat de les extra fun is. Elke week een nieuwe training dit zorgt niet alleen voor afwisseling maar zo blijft het ook een uitdaging!
Er wordt in deze les extra de nadruk gelegd op 4 B’s: Billen, Benen, Borst en Buikspieren. Daarbij wordt er ook geregeld gebruik gemaakt van materialen zoals; Dumbells, elastieken, Yogaballen, dyanabands en andere materialen.
Kracht & Balans Outdoor
Tijdens deze afwisselende outdoor les werk je aan een sterk, stabiel en soepel lichaam. De focus ligt op het opbouwen van functionele kracht, gecombineerd met balans, coördinatie en mobiliteit. Door te trainen met eigen lichaamsgewicht en eenvoudige materialen versterken we het hele lichaam op een verantwoorde manier.
De frisse buitenlucht en de variatie in oefeningen zorgen ervoor dat iedere les anders is en je op een prettige manier wordt uitgedaagd. Je werkt niet alleen aan je kracht, maar ook aan een betere houding en meer lichaamscontrole.
De oefeningen zijn geschikt voor verschillende niveaus en kunnen waar nodig worden aangepast. Zo kan iedereen op zijn of haar eigen tempo meedoen. Of je nu sterker wilt worden, fitter wilt bewegen of gewoon graag buiten actief bent: deze les biedt een fijne combinatie van krachttraining, balans en persoonlijke aandacht.
