Na een korte eenvoudige warming up (met sportschoenen aan) volgen de oefeningen ter verbetering van kracht en stabiliteit van het hele lichaam. De oefeningen worden gecombineerd met de meest recente geüpdatete Pilatesoefeningen, waarbij de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit de juiste houding en dat alles met vloeiende bewegingen op rustige, ritmische muziek centraal staan. Soms maken wij gebruik van materiaal zoals bijvoorbeeld Yoga/Pilates ballen. Neem een handdoek mee voor op het matje. Ook raden wij aan om een trui mee te nemen voor de laatste 10 minuten bodystretch.